Правила здорового похудения

В настоящее время нам предлагают много различных программ потери веса, которые обещают быстрый результат в течение очень короткого периода времени. Диеты такого типа требуют много жертв и чаще всего в конечном итоге повторно приводят к набору килограммов, которые были до этого сброшены. На самом деле, для того, чтобы худеть правильно - существуют определенные принципы, соблюдение которых даст вам уверенность, что потеря веса не нанесет вред вашему организму и килограммы, от которых вы избавитесь, не будут возвращаться снова.

Мука - ваш враг. Избегайте мучных изделий. Эффективное похудение, требует замены мучных изделий на овощи. Лучше всего в этом случае подходят зеленые листовые овощи. Хорошим решением является брокколи - она содержат много белка и клетчатки, но не забывайте и о других овощах. Попробуйте разнообразить свой рацион.

Избегайте использования простых сахаров. Шоколад, конфеты и пирожные - эти продукты могут испортить все усилия, направленные на потерю веса. К сожалению, при похудении приходится идти на некоторые жертвы и сладости – это первое, от чего стоит отказаться. Ведь, именно поедание сладкого заставляет вас чувствовать себя более усталыми, а после отказа от сладостей, вы удивитесь притоку новой энергии.

Принципы здоровой потери веса - сколько приемов пищи? Ешьте меньше, но чаще. Эффективная диета та, в которой пищеварительная система не будет нагружаться большими порциями пищи. С самого начала это может быть трудно для вас, чтобы привыкнуть к еде через каждые 3 часа, но после устранения продуктов на основе белой муки и простых сахаров, скоро вы увидите, что вам просто необходимо кушать 5 раз в день. Каждый из приемов пищи должен состоять из белков, овощей и сложных углеводов, и на каждый из этих компонентов должна приходиться третья часть еды.

Вода для похудения. Практически при всех методах похудения используют минеральную воду. Ведь именно потребление большого количества воды ускоряет процесс похудения. Все виды сладких напитков, особенно газированных, способствуют увеличению веса так же, как и от сладкого. По этой причине, как можно скорее замените их на воду, молоко, зеленый чай и натуральные соки.

Спорт. Процесс потери веса не может быть эффективным, если он не сопровождается физической активностью. Постарайтесь найти время каждый день для спорта, даже если это будет просто прогулка. 

Действия в соответствии с принципами здоровой потери веса гарантируют вам постепенную потерю лишних килограммов, которая сопровождается улучшением самочувствия. Но помните, что правила не должны рассматриваться выборочно - если вы хотите похудеть, вы должны соблюдать их все.